Članak

Kako razviti laserski fokus: 6 savjeta za nezaustavljiv način razmišljanja

Laserski fokus zvuči prilično sjajno, zar ne?



Imati laserski oštar fokus znači da imate mentalnu snagu da prođete kroz smetnje poput Bondovog negativca. Naučite kako se pravilno koncentrirati i možete odgađati za nekoliko sekundi. Zbogom stres zbog krajnjeg roka, toliko duga panika u zadnji čas.

Jedini problem? Pronaći i održati takvu vrstu fokusa nije jednostavno. Morate ojačati svoj mozak kako biste bili sigurni da puštate prave informacije u pravo vrijeme. Kako brusiti svoj um u fino podešenom instrumentu produktivnosti?





Hajde da vidimo.

Sadržaj posta


OPTAD-3

Nemojte čekati da to učini netko drugi. Zaposlite se i počnite pozivati ​​snimke.

Započnite besplatno

Što je laserski fokus?

Laserski fokus je mentalna sposobnost da 100 posto pažnje posvetite zadatku kojem ste dali prioritet u sadašnjem trenutku. Pomaže vam ostaviti po strani sve ukusne nepovezane misli i održati energiju potrebnu za postizanje vaših ciljeva.

Razmislite na trenutak o svojim danima. Koliko puta pokušavate zonirati nešto, samo da biste 10-20 minuta bili sporedni, jer ste na Facebooku dobili novo upozorenje? U redu, neke bi poruke mogle biti važne, ali onda, trebate li doista provjeriti što je u trendu na BuzzFeedu uz čitanje tko što govori?

Možda to ne shvaćate, ali skakanje od zadatka do zadatka poput ovog ubija vas produktivnost .

značenje laserskog fokusa

Razvoj laserskog fokusa može biti ključ brzog završetka zadataka i obavljanja vašeg najboljeg posla, jer otključava vašu sposobnost koncentracije na jedan postavljeni cilj prije nego što prijeđete na sljedeći. Ljudi usredotočeni na laser znaju da stvarni napredak započinje sposobnošću koncentriranja na jednu po jednu stvar.

Baš kao što laserska zraka može koncentrirati puno svjetlosti na jednom malom području, ljudi usredotočeni na laser mogu uložiti puno energije u dobro izvršavanje jednog ključnog zadatka. Učinite to savršeno prvi put i dobit ćete vremena za druge stvari, a da se ne osjećate umorno ili pod stresom.

Zašto je fokus važan?

Naučiti zadržati fokus najučinkovitiji je način postizanja željenih rezultata. Usredotočeno, neprestano nastojite postići bolje krajnje rezultate. Uz to, svu svoju energiju stavljate u svoje fokusno područje.

Fokus vam omogućuje i učenje iz iskustava koja će vam pomoći u oblikovanju budućih. Ako znate da ste sposobni za poboljšanje, možete učiniti čuda za vaš osobni rast. Ne dopustite da vas nedostatak fokusa sputava u otkrivanju vašeg istinskog potencijala!

Ostali razlozi zbog kojih biste mogli razviti fokus uključuju:

1. Izgradite nove strategije

Kada se usredotočite na jedan određeni zadatak, postajete bolji u stvaranju strategija za njegovo učinkovito izvršenje.

Čak i ako na putu naletite na prepreku, fokusiranje pomaže u osiguravanju da ne odustanete. Umjesto toga, potiče vas da smislite alternativne načine za postizanje postavljenog cilja.

Ishod su nove strategije koje mogu poboljšati vaše šanse za uspjeh. Zapamtite, tvrtke i poslodavci žele surađivati ​​s nadarenim pojedincima koji se ne boje napustiti svoju zonu udobnosti kako bi pronašli rješenje.

laserski fokus stvoriti

2. Smanjite stres

Kad nam nedostaje fokusa, suočavamo se s rizikom doživljavanje stresa . I nije zato što imamo previše na tanjuru. To je da naša mentalna energija zahtijeva borbu protiv različitih smetnji tijekom dana.

Ali kada razvijete laserski oštar fokus i naučite kako ostati u takvom načinu razmišljanja, sprječavate da stvari oko vas sabotiraju vašu produktivnost. U mogućnosti ste prekrižiti najvažnije zadatke sa popisa obaveza i osloboditi vrijeme za opuštajuće aktivnosti poput baveći se hobijem .

Sve to pomaže poboljšati vaše raspoloženje i smanjiti razinu stresa i tjeskobe.

3. Poboljšati samopoštovanje

Mnogi ljudi imaju tog oštrog unutarnjeg kritičara koji se hrani njihovom sumnjom u sebe. To ih obeshrabruje da preuzmu vodstvo ili pokušaju nove stvari. Srećom, razvijanje fokusa može vam pomoći da uvidite pozitivnu stranu stvari i uvažite napor koji ulažete.

Kad se naučite usredotočiti, gradite unutarnje povjerenje i postajete sigurniji u svoje sposobnosti. I ovo pozitivno utječe na vaše pogled na život .

sta znaci 3 ?? na snapchatu

Osjećate se bolje zbog onoga što ste učinili i motivirani za ono što ne. To vam pomaže u izgradnji samopoštovanja, što vas pak gura da postanete najbolja verzija sebe.

laserski fokus povećava jačanje samopoštovanja

6 načina za razvoj laserskog fokusa

Razvijanje boljeg fokusa nije tako teško kao što se čini.

Zamišljajte fokus kao mišić i postanite osobni trener vašeg mozga. Baš kao i vaši mišići, i nivo vaše koncentracije raste što ih više koristite. Međutim, trebaju vam i razdoblja odmora između fokusnih sesija te prava podrška i prehrana kako biste bili na putu.

Započnite svoju rutinu sa sljedećim koracima.

1. Odmah se odmorite i naspavajte

Pitajte bilo koga poduzetnik za najbolje savjete o koncentraciji, a oni će vam reći da sve počinje sa spavanjem. Nitko ništa ne postiže kad su jedino što ih drži budnima kava i čista odlučnost. Vaš mozak treba puno odmora ako ćete ga iskoristiti u potpunosti.

Studije pokazuju da vaši obrasci spavanja izravno utječu na vaše kognitivne sposobnosti. Što manje sati odmora dobijete, mozak je teže povezati misli, konsolidirati uspomene i riješiti probleme.

U prosjeku će vam trebati oko 7-9 sati sna noću. Nemojte se zavaravati misleći da se možete snaći s 3 ili 4 jer želite ostati budni gledajući Netflix.

Trebate li dodatni mozak da pokupi prije velikog projekta? Meditirati. Meditacija daje vašem mozgu trenutak da se odmori, ali također značajno povećava kognitivno funkcioniranje.

2. Isprobajte ABC tehniku

Uzmi lekciju iz Harvard Business Review. Saznali su da vam mozak neprestano ometaju unutarnji i vanjski podražaji. Ako ne dopuštate da vam unutarnje misli odvlače pažnju, odvlače vas razni zvukovi i prizori.

Dobiti lasersku fokusiranost znači naučiti kako se provlačiti kroz te smetnje koristeći ABC tehniku. To znaci:

  • Osvijestite svoju situaciju
  • Duboko dišući
  • Birajući zamišljeno

Drugim riječima, shvatite koje su vam mogućnosti, opustite se i odlučite na pravi put. Dajte svom mozgu sekundu da sredi sve različite stvari koje se bore za njegovu pažnju.

3. Stvorite savršenu atmosferu

Laser je svjetlost usmjerena u samo pravim uvjetima. Da biste se laserski oštro fokusirali, morate stvoriti prave uvjete za svoj mozak.

Počnite s glazbom. Ne bilo koja glazba - doduše. Prema Sveučilište Stanford , klasična glazba tjera mozak da obrati pažnju. Da biste osigurali da ćete ostati laserski fokusirani, klonite se svega što sadrži tekstove koji bi vam mogli izvući mozak iz trenutka.

Dok pojačavate glasnoću, provjerite i osvjetljenje i grijanje. Studije kažu da rad u a topliji prostor učinit će vas produktivnijima (sve dok ne sjedite u sauni). Osim toga, obilje prirodnog svjetla znači da se ne morate naprezati da biste vidjeli. Manje glavobolja znači manje problema s koncentracijom.

savjeti za koncentraciju

4. Ispravite vizualno

Nakon što pravilno prilagodite glazbu, pogledajte okolinu. Biljke u uredu imaju pozitivan utjecaj na produktivnost i fokus. Studije kažu da uzimanje a Odmor od 40 sekundi da pogledate malo zelenila moglo bi vam biti dovoljno da povećate fokus.

Zelena, nije vaša boja? Pokušajte umjesto crvene boje. Ostala istraživanja ukazuje na to da ljudi koji vide crvenu boju kada se usredotoče na određene zadatke imaju poboljšanja u pamćenju i pažnji prema detaljima.

Čak i način odijevanja utječe na koncentraciju. Jedna studija otkrili su da su studenti koji su nosili laboratorijske kapute tijekom provođenja eksperimenata napravili upola manji broj pogrešaka svojih prijatelja u redovnoj odjeći. Odjenite dio.

5. Njegujte svoj um i tijelo

Istinski fokus možete postići samo kada su vaše tijelo i um u izvrsnom stanju. Znat ćete kako je teško ostati koncentriran kad ste umorni, osjećate se loše ili jednostavno ne možete.

Počnite njegovati svoj um uvlačeći više kardio treninga u svoju rutinu. Istraživanje je pokazalo da aerobni trening vježbanja poboljšava veličinu i performanse prednjeg hipokampusa. Rezultat je povećanje od prostorno pamćenje kognitivne sposobnosti.

Drugi način da njegujete svoj um i tijelo je unošenje više vode u njega. Dehidriranost od samo 2% može učiniti da se osjećate tužno, nesposobno usredotočiti se i iscrpljeno. Kada je tijelo u potpunosti i dosljedno hidratizirano, protok hranjivih sastojaka u vaš mozak je učinkovitiji. A hidratizirani mozak mogu biti kreativniji i imati koristi od boljih vještina donošenja odluka.

hidratacija vam pomaže usredotočiti se

3 savjeta za fokusiranje na laser

Ponekad, najveći izazov nije usredotočiti se, ostaje takav.

kako izvesti podatke o facebook uvidima

Dan biste mogli započeti s dobrom namjerom i snažnim fokusom na ono što želite postići. Međutim, kako sati prolaze, a dosada, iscrpljenost i umor počinju se uvlačiti, vaš se fokus počinje smanjivati.

Pa, kako zadržati fokus koji ste toliko naporno izgradili? Prema pokojnom Steveu Jobsu , najbolja strategija je odabrati cilj i držati se njega. Drugim riječima, vi odlučite što ćete raditi na početku dana i recite NE svemu što vas neće gurnuti prema vašim ciljevima.

Evo kako možete osigurati da kažete 'da' pravim stvarima, kako biste mogli ostati usredotočeni.

1. Imati jasnu viziju

Da biste ostali fokusirani, potreban vam je krajnji cilj. To znači da svaki dan započinjete popisom zadataka koje želite obaviti do trenutka kada isteknete.

Koje su najvažnije stvari koje trebate učiniti trenutno? Postoji li nešto na vašem popisu obveza što ne treba biti tamo? Govorimo o zadacima koje možete dodijeliti negdje drugdje ili u potpunosti zanemariti.

Razvoj laserskog fokusa znači znati prepoznati ono što je važno za vas popis obveza . Ako imate projekt koji sutra ima rok, tada će to biti puno važnije od nečega što trebate planirati za sljedeći tjedan. Uredite prioritete prije nego što prijeđete na posao.

2. Stvorite akcijski plan

Jednom kad znate što želite učiniti, preuzmite taj zadatak i razložite ga.

Ogromni zadaci dijele vašu pozornost na tone sitnih komadića. Svladate se veličinom posla, počnete propitivati ​​što je moguće i izgubite fokus.

Da biste se opet počeli fokusirati na laser, podijelite veće zadatke na manje komade kojima se lakše može upravljati. Što su manji segmenti, to će se projekt lakše osjećati.

Kako napredujete kroz popis manjih zadataka, označite ih. Mogućnost da vidite napredak koji postižete daje vam dozu dopamina koja vas motivira da nastavite dalje.

Rezanje posla na manje zadatke također znači da je manja vjerojatnost da ćete se baviti više zadataka. Unatoč onome što mislite da ste čuli, višezadaćnost je otrov do laserski oštrog fokusa.

kako održati fokus

3. Protjeraj sve smetnje

Ok, znate što trebate učiniti i kako ćete postići svoje ciljeve.

Sada je vrijeme da se riješite svega što bi vam moglo ukrasti teško stečeni fokus.

Imate li dolaznu e-poštu koja se stalno prikazuje na boku vašeg zaslona? Priguši ih. Zatvorite sve ostale kartice na računalu osim onih koje trebate imati otvorene. Možete čak i blokirati aplikacije koje će najvjerojatnije privući vašu pažnju.

Aplikacija Freedom blokira odvraćanje pozornosti od web lokacija i aplikacija. Popise blokada postavljate za web lokacije koje želite izbjeći, a usluga ih blokira na svim vašim uređajima, uključujući vaš pametni telefon.

Kad smo kod vašeg pametnog telefona, ako vam nije potreban - isključite ga. Stavite ga u ladicu tamo gdje ga ne trebate gledati ili razmišljati.

Također vrijedi javiti svima koji bi vam mogli odvratiti pozornost kada nećete biti dostupni za razgovor. Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme zatražite malo prostora od svojih kolega.

Bonus savjet: Pravite pauze

Ponekad ćete zadatak moći odjednom pregledati. To je odlično.

Ponekad ćete trebati odvojiti trenutak da se mozak oporavi svako toliko. I to je u redu.

Uzmite čašu vode, ustanite i prošećite po uredu. Ispružite noge. Resetiraj svoj um. Koliko god neproduktivno moglo izgledati ako s vremena na vrijeme jednostavno prestanete raditi, vaš mozak je sposoban samo za toliko. Svakako pravite pauze kako biste ostali na putu.

predahnite resetirajte svoj um

Pripremite se za prihvaćanje laserskog fokusa

Laserski fokus nije neka misteriozna vještina kojom samo nekoliko ljudi može svladati.

Svatko može razviti bolju razinu fokusa. Trik je naučiti kako brusiti um u dobro podešen instrument produktivnosti i rješavanja problema. Jednom kada znate kako pripremiti tijelo i mozak za bolje kognitivne procese i urediti dan na način koji kultivira uspjeh, začas ćete uvidjeti razliku.

Pomoću gornjih savjeta možete naučiti kako prevladati odgađanje, odvraćanje pozornosti i otjerati moždanu maglu.

Sada krenite i testirajte svoj novi laserski fokus.

Želite saznati više?



^