Članak

Kako se poboljšati: 20 praktičnih savjeta za samo-poboljšanje

Zašto se želite poboljšati?





Možda želite naučiti nove stvari, zamijeniti loše navike, postati produktivniji, pronaći emocionalnu ravnotežu ili poboljšati svoje odnose?

Što god bilo, sastavili smo ovaj vodič za pomoć. Sadrži 20 praktičnih ideja za samo-poboljšanje koje možete koristiti za razvoj sebe.





Ali upamtite, razvoj sebe zahtijeva vrijeme i predanost, zato budite dobri prema sebi.

Nije lako preurediti svoje navike, promijeniti percepciju i naučiti nove stvari. Također trebamo pronaći hrabrosti da zakoračimo u emocionalnu nelagodu koja nastaje kad pređemo izvan svojih zona udobnosti.


OPTAD-3

Dakle, nemojte raditi previše odjednom i usredotočite se na duge staze.

Težite dnevnim, održivim, malim dobicima koji se vremenom zbrajaju. Kao osnivač Microsofta Bill Gates jednom je rekao , 'Većina ljudi precjenjuje ono što mogu učiniti za jednu godinu, a podcjenjuju ono što mogu za deset godina.'

Ok, krenimo u to.

Sadržaj posta

Nemojte čekati da to učini netko drugi. Zaposlite se i počnite pozivati ​​snimke.

Započnite besplatno

Razvijte se tako što ćete naučiti nešto novo

Prvo, istražimo neke aktivnosti samorazvoja pomoću kojih možete naučiti nove vještine. Jer, kao književnik Jednom je rekao Ralph Waldo Emerson , 'Ako ne pokušate učiniti nešto izvan onoga što ste već savladali, nikada nećete rasti.'

Poboljšajte se Citat: Ralph Waldo Emerson

1. Pohađajte internetski tečaj

Pohađanje internetskog tečaja sjajan je način da naučite nove vještine, proširite svoje razmišljanje i poboljšate se.

Bez obzira želite li naučiti digitalni marketing, fotografiju ili programiranje, toliko je nevjerojatnih besplatni internetski tečajevi .

Na primjer, mogli biste naučiti kako započeti internetsko poslovanje Shopify kompas ili provjerite mrežne platforme za tečajeve poput Udemy , Coursera , i edX .

Naučite graditi tvrtku s Shopify Compassom

2. Naučite jezik

Učenje novog jezika sjajan je način da radite na sebi, istražite drugačiju kulturu i promijenite svoj pogled na svijet. Osim toga, učenje novog jezika može otvoriti nove mogućnosti putovanja i upoznati vas s mnogim novim potencijalnim prijateljima.

Ako to nije dovoljno, dobit ćete i savršenu priliku za vježbanje vrijednih životnih vještina, poput strpljenja, ustrajnosti, predanosti i marljivog rada.

Za početak pogledajte besplatne mrežne tečajeve jezika na Duolingo , edX , i Alison .

3. Naučite svirati glazbeni instrument

Baš kao i jezici, i glazba vas može otvoriti za potpuno novi svijet. Učenje instrumenta može biti fantastičan način da se pridružite posvećenoj zajednici, pronađete zdravu metodu emocionalnog izražavanja i razvijete životnu strast.

kako podijeliti fotografiju na instagram priči

Dakle, ako ste oduvijek željeli svirati glazbeni instrument, nema vremena poput sadašnjeg! Osim toga, na mreži postoji mnoštvo besplatnih vodiča za početak. Krenite prema Youtube tražiti besplatne lekcije.

Naučite svirati glazbeni instrument

4. Otvorite posao

Otvaranje posla može pružiti mnoge iste prednosti učenja jezika ili instrumenta. Međutim, postoji bonus pogodnost: možete i vi zaraditi novac .

Postoji mnogo različitih vrsta poduzeća koja možete pokrenuti, poput freelancinga, savjetovanja i predavanje putem interneta . Međutim, ako ste novi u poslu, razmislite Dropshipping . Ovaj poslovni model omogućuje vam da počnete prodavati proizvode na mreži bez ikakvih ulaganja.

Možeš započnite besplatno za manje od 30 minuta !

Pokrenite Dropshipping posao s Oberlom

Poradite na sebi poboljšavajući svoje navike

Vitalno je da motivirati se , ali kao poduzetnik i govornik, Rekao je Jim Rohn , „Motivacija je ono što vas pokreće. Navika je ono što vas održava. ' Dakle, istražimo neke načine da se poboljšate kroz svoje navike.

5. Pročitajte više

Želite li da potrošite manje vremena na društvenim mrežama, YouTubeu ili Netflixu? Čitanje je izvrsna alternativa.

Mnogi najuspješniji ljudi na svijetu čitaju kao način na koji se svakodnevno poboljšavaju. Na primjer, Bill Gates pročita čitavih 50 knjiga godišnje - to je gotovo jedan tjedno.

Niste sigurni što pročitati? Nema problema. Sastavili smo vodič na vrhu 40 knjiga svih vremena koje se moraju pročitati !

6. Držite se rutine vježbanja

Postoji razlog zašto uspješni ljudi vježbaju redovito. Pojačava naš imunološki sustav, daje nam više energije i može regulirati naše hormone i emocije, što nam pomaže da ostanemo koncentrirani i motivirani ..

Ako želite početi redovito vježbati, razmislite o preuzimanju aplikacije za vježbanje, vježbanju s prijateljem ili postavljanju dnevnog cilja, bez obzira koliko mali bili.

7. Jedite zdravije

S toliko nezdravih mogućnosti vani, može biti izazov zdravo se hraniti.

Međutim, naša prehrana ima ogroman utjecaj na našu sreću, dobrobit i uspjeh. Ono što konzumiramo može nas izliječiti ili povrijediti.

Tu je Indijac ayurvedska poslovica koji kaže: „Kad je prehrana pogrešna, lijek nema koristi. Kad je prehrana točna, lijek nije potreban. '

Kada pokušavate promijeniti lošu naviku, započnite s malim i usredotočite se na dosljednost. Na primjer, mogli biste početi jesti svaki dan najmanje tri vrste svježeg voća i povrća.

Poboljšajte se Citat: Ayurvedska poslovica

8. Gledajte i slušajte pozitivne medije

Izreka: „vi ste ono što jedete“ odnosi se i na sve što konzumiramo, poput stvari koje slušamo i gledamo.

Svaki podcast, film i objava na društvenim mrežama koje konzumiramo utječe na naša mentalna i emocionalna stanja.

Zapravo, a nova studija je dokazala da društveni mediji uzrokuju negativne učinke na dobrobit i povećavaju osjećaj depresije i usamljenosti.

Eek.

Razmotrite svoje medijske navike. Postoji li nešto što redovito konzumirate što bi moglo štetiti vašem mentalnom ili emocionalnom zdravlju?

Jedan od najboljih načina da se poboljšate je promijeniti ono što slušate i gledate. Dakle, uključite i pogledajte neke motivacijski podcastovi ili gledajte inspirativnu i edukativnu televiziju.

9. Naučite se duboko odmarati

Ovih dana ima toliko toga za napraviti: raditi, učiti, čitati knjige, gledati TV, slušati podcastove, nadoknađivati ​​društvene mreže, slati poruke prijateljima, obavljati poslove, čistiti, putovati, kupovati, kuhati, vježbati ...

Nikad ne prestaje, zar ne?

Štoviše, uobičajeno je osjećati da se neke vrste 'bavljenja' 'odmaraju', a druge 'radom'. Na primjer, posao, učenje i čišćenje je 'posao'. A putovanja, društveni mediji i razmjena poruka s prijateljima 'odmor su'.

Osim toga, putovanja, društveni mediji i razmjena poruka također su zamorni!

Evo u čemu je stvar: ponekad jednostavno ne trebamo ništa poduzeti - doslovno 'ništa'. Književnik i učitelj meditacije Silvija Boorstein napisao, 'Nemojte samo nešto poduzeti, sjednite tamo!'

Stoga, pokušajte mirno sjediti, promatrati zalazak sunca i provoditi vrijeme u prirodi sa svojim divnim sobom.

Samo biti .

Ovo se u početku može osjećati nevjerojatno neugodno. Međutim, učenje biti sa sobom bez smetnji važan je dio smislenog samorazvoja.

Razvijte se Citat: Sylvia Boorstein

Poboljšajte se povećavajući fokus

Fokus je ta vještina koja vam omogućuje usmjeravanje pažnje kamo god uistinu želite da ide, a da vas ne omete neugodne emocije, vanjska stimulacija ili loše navike.

Kao rezultat toga, povećavanje koncentracije važan je aspekt osobnog poboljšanja. Dakle, evo nekoliko savjeta za samorazvoj koji vam mogu pomoći da povećate fokus.

10. Počnite meditirati

Prema nekima ugledne znanstvene studije , meditacija može pomoći u:

  • Smanjite stres i tjeskobu
  • Promovirajte emocionalno zdravlje
  • Pojačajte samosvijest
  • Produžiti raspon pažnje
  • Smanjite gubitak pamćenja povezan s dobi
  • Generirajte dobrotu
  • Pomozite u borbi protiv ovisnosti
  • Poboljšajte san
  • Kontrolirajte bol

Prodano? Super!

Postoji bezbroj učitelja meditacije, kao što su Tara se slomila i Joseph Goldstein . Također biste mogli provjeriti aplikacije za meditaciju, poput Prostor glave .

Počnite meditirati s Headspaceom

11. Planirajte svoje ciljeve, a zatim zakažite vrijeme za rad na njima

Francuski pisac i pionirski avijatičar, Antoine de Saint-Exupéry , jednom rečeno, 'Cilj bez plana samo je želja.'

Drugim riječima, pretvorite svoje želje u ciljeve stvaranjem plana i raspoređivanjem vremena za rad na njima. Aplikacije popisa obveza mogu pomoći.

12. Počnite s dnevnikom

Dnevnik daje brojne zdravstvene prednosti. Istraživanja pokazuju da izražavanje svojih misli i osjećaja na ovaj način može:

  • Smanjite simptome astme, artritisa i drugih zdravstvenih stanja
  • Poboljšati kognitivno funkcioniranje
  • Jačati imunološki sustav
  • Suzbiti mnoge negativne učinke stresa

To je također sjajan način da ostanete usredotočeni na svoje ciljeve i povećate osjećaje zahvalnosti i sreće. Isprobajte bilježenje ili razmislite o proizvodu 5-minutni časopis .

13. Započnite 30-dnevni izazov

Softverski inženjer Matt Cutts rekao je, 'Ako nešto stvarno želite dovoljno, možete raditi sve 30 dana.'

U svom Ted-Ed govoru, ' Isprobajte nešto novo 30 dana , ”Cutts je podijelio blagodati 30 dana zaredom da nešto radite. Rekao je da je vrijeme bilo nezaboravnije, a samopouzdanje mu je raslo.

Pa, postoji li nešto što ste oduvijek željeli naučiti ili učiniti?

Bilo da se radi o pokretanju posla, pisanju romana ili vježbanju svaki dan tijekom 30 dana, pokušajte. Rezultati će vas možda iznenaditi.

Razvijte se Citat: Matt Cutts

Razvijte se radeći na svojim osjećajima

Ako se želite poboljšati, morate obratiti pažnju na svoje emocije.

Autor i znanstveni novinar Rekao je Daniel Goleman , „Ako vaše emocionalne sposobnosti nisu pri ruci, ako nemate samosvijesti, ako niste u stanju upravljati svojim uznemirujućim emocijama, ako ne možete imati empatiju i imati učinkovite odnose, ma koliko pametni bili jesi, nećeš daleko stići. '

Evo nekoliko savjeta za samopoboljšanje koji će vam pomoći da poradite na svojim osjećajima.

14. Suočite se sa svojim strahom od neuspjeha

Svi se u određenoj mjeri boje neuspjeha. Ali kao Poslovni čovjek George Addair jednom rekao, 'Sve što ste ikada željeli je s druge strane straha.'

Ako se želite poboljšati, razmislite o radu na tome svladavanje straha od neuspjeha .

Za početak pokušajte Izazov za kavu Noaha Kagana . Ovaj poduzetnik predlaže da uđete u kafić i zatražite 10% popusta - bez ikakvog razloga -, a zatim pričekajte reakciju.

Kagan kaže, 'Ako nastavite i zatražite 10% popusta na kavu, garantiram da ćete o sebi naučiti nešto što će vas iznenaditi.'

Poboljšajte se Citat: George Addair

15. Promatrajte svoje emocionalne reakcije

Naše nas emocije često mogu preplaviti i natjerati da se ponašamo na način na koji to radije ne bismo. Zato je učenje promatranja osjećaja i upravljanje ponašanjem vitalni dio poboljšanja sebe.

Doc Lew Childre , autor i osnivač Instituta Heartmath, rekao je: 'Učenje' samo reći ne 'emocionalnim reakcijama nije represija. Reći 'ne' znači ne uključiti frustraciju, bijes, osudu ili krivnju. Bez angažmana nećete imati što potiskivati. '

Pokušajte sjediti nekoliko minuta svaki dan i samo promatrajte kako se osjećate. Mogli biste biti iznenađeni onim što otkrijete.

16. Razvijte način izražavanja

Chris Martin , kantautor i frontmen benda Coldplay, rekao je, 'Morate se izraziti u životu, i to je bolje nego u. Ono što otkrijete, izliječite.'

Kako se možete izraziti na zdrav način? Postoji toliko mnogo načina da izrazite svoje osjećaje, poput umjetnosti, glazbe, pisanja i sporta. Počnite razvijati zdravu trgovinu.

Poboljšajte se Cita: Chris Martin

17. Surađujte s licenciranim terapeutom

Pomirimo se: Svi se ponekad bore sa svojim osjećajima.

A ovih dana vrlo je često da ljudi rade s terapeutom kako bi se poboljšali. Mnogi uspješni, cijenjeni ljudi vole J.K. Rowling, Emma Stone , i Michael Phelps svi promoviraju blagodati terapije.

Suradnja s licenciranim terapeutom jedan je od najboljih načina da se poboljšate. Ovi obučeni profesionalci mogu pružiti smjernice i podršku kada je u pitanju snalaženje u vašim osjećajima.

Pogledajte mrežne usluge poput Prostor za razgovor , 7 šalica , i Bolja pomoć .

Poboljšajte se kroz svoje odnose

Stanje naših odnosa ima ogroman utjecaj na stanje naših života. Dakle, evo nekoliko savjeta za samopoboljšanje koji će vam pomoći da se poboljšate kroz svoje odnose.

18. Utvrdite načine za rast odnosa

Koje biste navike u odnosima mogli poboljšati? Možda biste mogli provesti više vremena s ljudima do kojih vam je stalo ili ih više slušati nego što govorite?

Novinar Jednom je rekao Doug Larson , 'Mudrost je nagrada koju dobivate za čitavo vrijeme slušanja kad biste radije razgovarali.'

Nakon što prepoznate način za poboljšanje vještina odnosa, počnite vježbati.

Poboljšajte se Citat: Doug Larson

19. Stvorite načine za upoznavanje novih ljudi

Jedan od najboljih načina da se poboljšate je upoznavanje novih ljudi.

Ne samo da će vam ovo pružiti priliku da vježbate svoje socijalne vještine, već ćete biti izloženi novim načinima gledanja na svijet. Kao poduzetnik i govornik Rekao je Jim Rohn , 'Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.'

Pronađite načine za upoznavanje novih ljudi koji će vas vjerojatno podići i nadahnuti. Na primjer, ako želite poboljšati svoju kondiciju, razmislite o pridruživanju lokalnom tečaju teretane ili joga studiju.

20. Postavite svoje granice

Još jedan sjajan način rada na sebi je postavljanje granica u vašim vezama. Naše granice (ili nedostatak granica) oblikuju naše odnose - i kao rezultat toga, naše živote.

Pjesnik Rekao je Gerard Manley Hopkins , 'Vaše osobne granice štite unutarnju srž vašeg identiteta i vaše pravo na izbor.'

Postoji li nešto što netko uvijek radi, a vi biste voljeli da nije? Kako biste se mogli suosjećajno nositi s tim problemom?

'Kad ne uspijemo postaviti granice i ljude smatrati odgovornima, osjećamo se iskorištenima i maltretiranima', rekao je autor i psiholog, Brené Brown . 'Zbog toga ponekad napadamo one koji su, što je mnogo štetnije od obraćanja ponašanju ili odabiru.'

Razvijte sebe Citat: Gerard Manley Hopkins

Sažetak: Kako rasti kao osoba

Osobno usavršavanje stalni je proces koji vam može pomoći stvoriti više radosti, sreće i zadovoljstva u svom životu.

Ako tražite stvari koje biste trebali poboljšati, evo 20 praktičnih savjeta za samorazvoj:

  1. Odradite internetski tečaj
  2. Naučite jezik
  3. Naučite svirati glazbeni instrument
  4. Započeti posao
  5. Čitaj više
  6. Držite se rutine vježbanja
  7. Jedite zdravije
  8. Konzumirajte pozitivni podcastovi i videozapisi
  9. Vježbajte duboki odmor i oporavak
  10. Redovito meditirajte
  11. Planirajte svoje ciljeve i rasporedite vrijeme za rad na njima
  12. Počnite bilježiti
  13. Započnite 30-dnevni izazov
  14. Suočiti se sa strahom od neuspjeha
  15. Promatrajte svoje emocionalne reakcije
  16. Razvijte način izražavanja
  17. Surađujte s licenciranim terapeutom
  18. Utvrdite načine za poboljšanje odnosa
  19. Pronađite nove načine za upoznavanje ljudi
  20. Postavite granice odnosa

Imate li prijedloga za osobno poboljšanje? Javite nam u komentarima ispod!

Želite saznati više?



^