Članak

Kako svladati samosvijest u samo jednom mjesecu

Suza mi je pogodila papir.





U trenu sam se sjetio jedne ključne stvari ... Bio sam u zračnoj luci. Oko mene je bilo ljudi. Plakao sam pred drugim ljudima dok sam pisao u časopisu.

Ovo su uobičajene stvari stare 21 godinu, zar ne?





Da, plakao sam dok sam pisao u ono što bi neki nazvali dnevnikom.

Upravo sam proveo osam mjeseci radeći u Walt Disney Worldu na praksi koja je promijenila život. Cijelo sam vrijeme vodio dnevnik, jer mi je sestra poslala bilježnicu da je napišem. Rekla mi je da bih se kasnije htjela sjetiti tih iskustava. Nije mogla biti u pravu.


OPTAD-3

Od danas, šest godina kasnije, taj mi je časopis najcjenjeniji posjed.

Ako bi mi se kuća iznenada zapalila i mogao bih spasiti samo jedno, preskočio bih rodni list i umjesto toga uzeo tu bilježnicu.

Međutim, bez obzira na to koliko volim svoj časopis, još više volim jedan nematerijalni dar koji mi je dao.

Dao mi je samosvijest, kakvu je malo tko ikad doživio. Ako ne znate što želite, ako ste sami zbunjeni i ako se osjećate 'izgubljeno' u životu, sretan sam što vam kažem da časopis može sve to raščistiti.

Sve što trebate je olovka, papir i 30 dana.

Dopustite mi da vam pokažem neke od najvećih blagodati dnevnika.

Nemojte čekati da to učini netko drugi. Zaposlite se i počnite pozivati ​​snimke.

Započnite besplatno

Kako Journaling može pomoći u vašoj samosvijesti

Prednosti vođenja dnevnika

kako mogu stvoriti instagram oglas

Oni kažu 75.000 litara protoka vode nad slapovima Niagare svake sekunde. Ludo, zar ne?

Sad zamislite kako stojite usred bijesne rijeke. Vjerojatno stotine litara vode protječu pokraj vas svake sekunde.

Gotovo je nezamislivo za ljudski um.

Sad zamislite da pokušavate loviti u rijeci poput ove. Vjerojatno vas deseci ribe prolaze svake minute, vi to jednostavno ne znate. Zamislite da ih pokušavate uhvatiti golim rukama.

To je depresivna misao jer vam neće uspjeti.

Sad zamislite da koristite mrežu. Problem riješen. Dnevnik je poput upotrebe mreže u rijeci kako bismo uhvatili svoje misli i osjećaje.

Većina ljudi živi svoj dan, odlazi u krevet i zaboravlja sve što se dogodilo dan ranije. Većina ljudi lovi u rijeci golim rukama. Ne mi, doduše.

Ako se bavite vođenjem dnevnika, sjetit ćete se. Zamijenit ćete gole ruke za mrežu. Snimit ćete i razmišljati o stvarima o kojima obično ne razmišljate.

Nevjerojatno je vidjeti koliko sam 'problema' mislio da imam prošli tjedan i kako se gotovo uvijek oni sami brzo riješe.

Trebala sam ih pronaći samo dva alata: olovka i papir.

Kako dnevnik svakog dana tijekom 30 dana

Da raščistimo jedno: ne morate apsolutno svakodnevno objavljivati ​​dnevnike trideset dana. Možete uzeti nekoliko slobodnih dana-ključ je samo stvoriti naviku jedan mjesec.

Evo nekoliko važnih stvari koje morate imati na umu.

  • Odaberite željenu duljinu za svaki unos: Shvatiti koliko će trajati svaki unos . Za mene tobilajednu jedinu stranicu. Za vas bi to mogla biti polovica stranice.
  • Napišite datum i gdje ste: Svaki unoszapočinjes datumom i mjestom gdje sam fizički. Ako većinu vremena provodite u jednom gradu, samo navedite gdje ste. Jesi li u svojoj sobi? Starbucks? Vaša kuhinja?
  • Prvo napišite o svojim osjećajima: Počni tamo. Jeste li uzbuđeni? Jeste li zabrinuti? Jesi li ljut? Jesi li tužan? Moji unosi u dnevnikbiliuvijek ukorijenjena u mojim emocijama. Tretirao sam svoj dnevnik kao savjetnika za papir. Iskrcao sam sve svoje probleme u ovu stvar i uvijek sam počinjao sa stvarom koja mi je bila najdublje potrebna da se skinem s grudi. Tada ostatak vašeg unosa odatle uzima boju-govorit ćete o pozadini svog problema, što je dovelo do toga da se tako osjećate i možda ćete proći duboko tri stranice prije nego što to shvatite. Počnite s osjećajima.
  • O događajima napišite drugo: Časopisi bi trebali biti poput knjige o osobnoj povijesti. Nakon što završite sa svojim savjetovanjem, razgovarajte o tome što se dogodilo tijekom dana i kako ste se osjećali zbog toga.
  • Napišite o budućem trećem: Na kraju vašeg unosa vrijeme je da razgovarate o budućnosti. Što sutra želite učiniti drugačije? Što ste naučili o sebi dok ste danas pisali? Jeste li saznali da vas X ili Y lako pokreću? Dobro, onda se nastojte kloniti X i Y u budućnosti. Na mnogo je načina ovaj posljednji dio članka najvažniji za naš osobni rast.
  • Stavite svoj dnevnik uz krevet: Časopis noću. Nije najbolje vrijeme za to. Spremate se spavati i resetirati svoju psihu, zar ne? Prvo sve zabilježite. Riješite probleme, a zatim pokušajte spavati. Naći ćete da se bolje odmorite-Obećajem.

Kako prolazite kroz novinarsko putovanje, počet ćete primjećivati ​​neke pozitivne učinke na svoju psihu. Evo nekoliko koje sam počeo osobno primjećivati.

Ako zapisujete, prestat ćete se ljutiti i uzrujavati

Volim se žaliti. Zar ne?

Nije važno žalim li se na papir, na zid ili na disanje čovjeka, volim dobacivati ​​ljutite riječi oko sebe.

Mjesec dana nakon što mi je sestra poslala dnevnik, shvatila sam da svoje zapise koristim kao način žalbe na sve.

U osnovi sam vrištala glavom u svoj dnevnik.

Zapisivanje u bilježnicu

Prednost skidanja stvari s prsa na neživom predmetu je u tome što ćete biti manje iskusni u stvarnom životu. Već ste se neprekidno žalili na komadić pergamenta.

To je poput odlaska na masažu. Ramena su vam niža i poslije ste više u miru, zar ne?

Pisanje je za mene bilo terapija, a u stvarnosti sam zbog toga postala puno mirnija.

Vidite, većina se ljudi nosi sa svojim emocijama u stvarnom vremenu. Počinju se osjećati ljutito ili tužno, a budući da ne mogu umotati svoj um ZAŠTO se tako osjećaju, savijaju se u sebe i rasplaču se.

Oni su u načinu reakcije.

To je poput NBA tima koji sastavlja plan igre protiv određene ofenzivne sheme, a nakon što izađu, protivnici su u potpunosti promijenili ofenzivnu strategiju.

Sad su u načinu reakcije, zar ne? Nema plana. Nema vremena za razmišljanje o onome što se događa. Sve što mogu je reagirati.

Dnevnik vas stavlja ispred akcije. Tjera vas na razmišljanje o problematičnim ljudima u vašem životu ili problemima s kojima se stalno susrećete na poslu ili kod kuće. Prvo se suočite s osjećajima, a zatim počnete pisati o načinima kako ih popraviti.

Nedavno sam shvatio da kao vloger imam veliki problem s vučenjem opreme svoje kamere. Moja torba za knjige užasno je rješenje za pohranu svih mojih fotoaparata i leća. Dame i gospodo, imam ovaj problem već dvije godine. Niti jednom nisam pomislio popraviti to jer je to jedan od mnogih problema koje imam.

Da u posljednje vrijeme časopisujem, bio bih svjestan problema.

Jučer sam dobio torbu za fotoaparat i odmah vidim da će to promijeniti život.

Izađite pred svoje osjećaje prije nego što se one ukisele. Budite svjesni nagaznih mina u svom životu i osmislite sheme kako ih onesposobiti ako podignu ružnu glavu. Kako? Časopis!

Ako zapisujete, bit ćete i pažljiviji

Gledanje filmova Sherlocka Holmesa uvijek me fascinira. Obožavam način na koji fotoaparat zipa po sobi, pokazujući nam ono što Sherlock primjećuje. Što ako biste mogli imati ovu supermoć promatranja?

Kažu znanstvenici imamo oko 50 misli u minuti . Većinu puta uđu i naglo napuste naš um. Međutim, kad pišemo, bilježimo ove detalje. Snimamo ih kako ne bismo zaboravili.

To jača naš promatrački mišić.

Tada postajemo hiper-svjesni detalja u našem svakodnevnom životu.

Zgodan komentar. Smiješak. Kako netko uvijek ide na predah za cigarete u 14 sati. Što više pišemo, to više jačamo svoju sposobnost hvatanja sitnih detalja koji nas okružuju svaki dan.

Nećete se samo manje ljutiti i biti više svjesni sebe, postat ćete super promatrački. Razmislite o Sherlocku Holmesu, samo ne baš toliko dobro.

Zamislite da imate moć biti stoičniji u surovim uvjetima. Zamislite da imate bolje vještine promatranja. Zamislite da znate što zapravo želite u životu. Zamislite da imate jasan smjer!

Imati sve tri vještine gotovo zvuči kao da imate supersilu, zar ne?

Sve ove vještine mogu biti vaše ako započnete s dnevnicima. Idite po bilo koju bilježnicu iz trgovine i napišite pisanje. Ne treba to biti Moleskin bilježnica ili bilo što otmjeno. I meni se svidjaju one bilježnice u dolarskim trgovinama.

Dajte si vremena da se opustite u naviku dnevnika. To će vam promijeniti život ako samo vjerujete.

Želite saznati više?



^