Članak

Kako se motivirati: 20 načina za pronalaženje motivacije

Nije lako motivirati se. Ako ste poput mnogih ljudi, znate vježbu:





  • Rano postavite alarm ... tada ne možete ustati iz kreveta.
  • Napiši popis obveza ..., a zatim se preoptereti i pobjegne u Netflix-binge.
  • Uzbudite se zbog ciljeva ... pa se osjećajte krivima što niste radili na njima.

Čini se da ovi ciklusi nikad neće završiti, zar ne?

Sve to vrijeme osjećate se iscrpljeno, frustrirano, puni sumnje u sebe i - ponekad, samo ponekad - kao da ste upali u jamu mraka i očaja bez dna.





Samo ja? Ah uredu. Svejedno ...

Sigurno postoje načini kako pronaći motivaciju i - kritično - ostati motivirani? Srećom, postoje.


OPTAD-3

Evo 25 načina da se motivirate kako biste postali osoba kakva želite biti i postići svoje ciljeve .

Nemojte čekati da to učini netko drugi. Zaposlite se i počnite pozivati ​​snimke.

Započnite besplatno

Kako pronaći motivaciju

1. Samo počnite

Urgh. Ne mrzite li jednostavno ovaj savjet?

Ipak, postoji razlog zašto smo ga svi čuli milijun puta: može učiniti čuda.

Ne trebate uvijek rasuđivati svoje emocije ili racionalizirajte zašto trebate nešto poduzeti. S tim negativnim osjećajima možete se nositi kasnije, u pravo vrijeme. Umjesto toga, pokušajte odvojiti sve negativne emocije i jednostavno START.

Kao što je jednom rekao poznati pisac Mark Twain: 'Tajna napretka je početak.'

Prava motivacija: Mark Twain Citat

2. Podijelite zadatke na male korake

Woah ... još jedan revolucionarni, nikad čuti savjet, zar ne?

Opet, postoji razlog zbog kojeg mnogi ljudi preporučuju da koristite ovu taktiku kada se pokušavate motivirati - ponekad najbolje rade najbolje jednostavne stvari.

Zapamtite, ne možete sve odjednom. Zbog toga je slikar Vincent Van Gogh rekao: 'Velike stvari čine niz okupljenih malih stvari.'

Evo metode koja će vam pomoći da pronađete motivaciju za rješavanje stvari: na papir zapišite što trebate učiniti. Zatim zapišite svaki korak koji trebate poduzeti da biste ga ostvarili. Napokon, zanemarite sve osim koraka na kojem radite.

što od navedenog nije vrsta krajnjeg pojma?

Jednom kad krenete, možda će vam biti lakše nastaviti sa sljedećim zadatkom.

3. Stvorite pozitivan način razmišljanja

Motiviranje je gotovo nemoguće ako situaciju gledate s negativnog stajališta. S druge strane, pozitivnost može biti energična i pomažu vam da se motivirate.

Dakle, zastanite i zapitajte se: 'što je dobro u ovoj situaciji?'

Kao što je rekla autorica Catherine Pulsifer, 'Ako imamo stav da će to biti sjajan dan, to obično i bude.'

Motiviranje: Catherine Pulsifer Citat

4. Stvorite osjećaj zahvalnosti

Kad se zateknete u kolotečini, može se osjećati nemoguće motivirati se. Dakle, prije nego što se pokušate motivirati, napravite korak unatrag i pokušajte cijeniti kako se osjećate.

Kad osjetite zahvalnost prema sebi, puno je lakše ostati motivirani.

Jedan od najbržih načina da se osjećate dobro u sebi je vježbanje zahvalnosti - gotovo je potpuno nemoguće istovremeno se osjećati nisko i zahvalno.

Da biste vježbali zahvalnost, započnite s zapisom tri stvari na kojima ste zahvalni. To može biti bilo što - od jutarnje kave, kućnog ljubimca ili čak udobne stolice na kojoj sjedite.

Idealno bi bilo da ovaj dio napravite svojim dnevna rutina pronaći svakodnevnu motivaciju.

5. Budite ljubazni prema sebi

Kad odugovlačite ili pogriješite, lako je pobijediti sebe. Zapravo, ako ste poput mnogih ljudi, možda ćete otkriti da iznutra sami sebi „govorite“ na podli način.

Ako primijetite da to činite, zastanite i umjesto toga pokušajte razgovarati sami sa sobom. Ne biste razgovarali s nekim drugim na taj način, pa zašto to činite sebi? Zaslužujete vlastitu dobrotu.

Pokušajte se sjetiti svoje istinske inherentne vrijednosti kao čovjeka. Zatim, dopustite si da se nježno vratite na zadatak koji je pred vama.

6. Budite konstruktivni

Kad shvatite da ste pogriješili ili se napokon vratite sa sesije odugovlačenja, imate zlatnu priliku učiti i usavršavati se.

Zapitajte se: „Zašto sam pogriješio? Kako mogu izbjeći istu grešku u budućnosti? '

Ako to učinite i ponašate se prema onome što naučite, hoćete pretvoriti pogreške u mogućnosti .

Poduzetnica Arianna Huffington rekla je: 'Moramo prihvatiti da nećemo uvijek donositi ispravne odluke, da ćemo ponekad kraljevski zeznuti - shvaćajući da neuspjeh nije suprotno uspjehu, već je dio uspjeha.'

Svakodnevna motivacija: Citat Ariane Huffington

7. Smanjite popis obveza

Popisi obveza može nam pomoći organizirati zadatke i usredotočiti se na ono što je važno. Međutim, mogu nas i toliko svladati da na kraju još više odgađamo.

Dakle, ako se borite da ostanete motivirani, smanjite svoj popis obveza na veću upravljivu veličinu.

Svaki dan odaberite najviše tri zadatka i napravite svoj novi popis obveza. Zatim, zanemarite sve stavke osim prve. Možda ćete otkriti da s vremenom možete uzeti duži popis obveza.

8. Postavite ostvarive ciljeve koji vas uzbuđuju

Ako imate cilj koji se osjeća prevelik ili nedostižan, možda ćete se osjećati osakaćenima od tjeskobe i straha. Ovo je siguran način da spriječite razvoj motivacije.

Za sada pustite ciljeve koji vas paraliziraju. Umjesto toga, odaberite dovoljno uzbudljive ciljeve koji će vam pomoći da se motivirate, ali ne toliko velike da se smrznete kad se suočite s njima.

Kao što je rekao političar Theodore Roosevelt, 'Pazite na zvijezde, a noge na zemlju.'

9. Zamislite svoju budućnost ako se ne promijenite

Ovaj savjet može vam olakšati nadahnuće: Umjesto da se usredotočite na promjenu koju želite, zamislite život koji ćete imati ako ne budete motivirani.

Zapitajte se: 'Kakav će biti život za godinu, pet i deset godina?'

Evo motivacijski citat od anonimne mudre osobe: „Možete iskusiti bol od discipline ili bol od žaljenja. Tvoj izbor.'

Razvijanje samo motivacije: nepoznati citat

10. Razmislite o tome dokle ste stigli

Koliko često zastajete, razmišljate i cijenite dokle ste stigli?

Ako ste poput mnogih ljudi, vjerojatno si ne dajete dovoljno zasluga za sav rast koji ste prošli.

Odvojite nekoliko minuta da zatvorite oči i sjetite se svojih uspjeha, koliko god bili mali - proživite i osjetite ih.

Činite to često kako biste ostali motivirani.

11. Podsjetite se na svoje „zašto“

Sheryl Sandberg, direktorica Facebooka, rekla je: 'Motivacija dolazi od rada na stvarima do kojih nam je stalo.'

Odvojite trenutak da napišete tri razloga zbog kojih želite pronaći motivaciju za postizanje stvari. Želite li poboljšati svoju kondiciju, školovati se, uštedjeti novac ili započeti posao ?

Zašto?

Nastavljajte smišljati odgovore dok ne pronađete one koji će vam pomoći da ostanete motivirani.

13. Uklonite smetnje bez milosti

Ometanje je neprijatelj fokusa. Ako želite biti motivirani, morate ukloniti smetnje.

Kao što je rekao milijarder ulagač Warren Buffett, „Razlika između uspješnih i vrlo uspješnih ljudi je upravo u tome uspješni ljudi recite 'ne' gotovo svemu. '

Izreka kaže: „Možeš imati bilo što ti želiš. Međutim, ne možete imati sve ti želiš.'

Dakle, isključite telefon i ostavite ga u drugoj sobi. Zatvori vrata. Isključite glazbu. Izbrišite ometajuće aplikacije.

Podsjetite se da sebe ne kažnjavate - samo se usredotočujete na svoje ciljeve. Zatim, sjetite se što dugoročno uistinu želite.

Inspiriranje sebe: Citat Warrena Buffeta

12. Posvetite se 100% dogovoru koji postižete

Zapamtite, ništa nije besplatno.

Kad nešto želite, morate dati nešto zauzvrat - bilo da je to vrijeme, trud, naporan rad ili emocionalna nelagoda.

To je dogovor.

Odvojite trenutak da prepoznate i cijenite posao koji sklapate. Zatim se obvežite na to 100%. Maya Angelou, aktivistica i pjesnikinja, jednom je rekla: 'Ništa neće uspjeti ako to ne učinite.'

14. Neurednost i urednost

Izuzetno je teško motivirati se ako ne vidite pod svoje spavaće sobe, a vaš stol izgleda kao da je na njemu nešto eksplodiralo.

Jeste li ikada čuli izraz 'uredan prostor, uredan um'?

Kakvo je vaše okruženje? Je li uredno, uredno i čisto? Ili je neuredan i pretrpan? Radite izvana i stvorite okruženje koje vam pomaže da ostanete motivirani.

15. Promijenite svoje unose

Znate kako se kaže: 'ti si ono što jedeš.' I svakodnevno konzumiramo puno - hranu, glazbu, podcaste, TV, društvene mreže.

Dakle, ako vam je izazov motivirati se, malo pomiješajte stvari. Slušati motivacijski podcastovi , pogledajte a knjiga koju morate pročitati ili gledajte neke inspirativni videozapisi .

To vam može pomoći da se osvježite, napunite energijom i pronađete motivaciju za rješavanje stvari.

16. Potražite ljude u svom životu za motivaciju

Neki nas energiziraju, drugi smatramo da ih iscrpljujemo.

Motivacijski govornik Jim Rohn rekao je: 'Vi ste prosjek od pet ljudi s kojima provodite najviše vremena.'

Stoga, kad je moguće, potražite entuzijastične, motivirane ljude s kojima ćete provoditi vrijeme. Dopustite si da se zamotate u njihovu pozitivnu energiju, a možda ćete i vi početi razvijati samomotivaciju.

Stvari koje vas motiviraju: Citat Jim Rohna

17. Zatražite pomoć od prijatelja i obitelji

Ako se doista borite za motiviranje, razmislite o tome da zatražite pomoć od bliskog prijatelja ili člana obitelji. Možete tražiti da vas pozovu na odgovornost i provjere vaš napredak.

Ako nekome drugome naglas izrazite svoje ciljeve, to može pomoći da se osjećaju stvarnije. Osim toga, ako znate da će netko provjeriti vaš napredak, vjerojatnije je da ćete ga pratiti.

19. Slijedite nadahnjujuće ljude koji vas motiviraju

Toliko je nadahnjujućih ljudi koji vam mogu pomoći da se motivirate. Postoji li poduzetnik, učitelj, glazbenik ili političar koji vas nadahnjuje?

Također možete naučiti kako ljudi kojima se divite ostaju motivirani, a zatim primijeniti lekcije na vlastiti život.

Kao što je jednom rekao drevni grčki filozof Sokrat, 'Pametni ljudi uče iz svega i svačega, prosječni ljudi iz svojih iskustava, glupi ljudi već imaju sve odgovore.'

Motivacijske stvari: Sokratov citat

19. Slušajte optimističnu pjesmu

Ako se trebate brzo motivirati, isprobajte ovaj vrlo jednostavan savjet: slušajte pjesmu koja vam se sviđa, koja je optimistična, nadahnjujuća i puna energije.

Za bonus bodove istodobno plešite kao luda osoba.

Zatim, čim pjesma završi, nemojte pauzirati - zaronite ravno u akciju. To vam može postati jedan od omiljenih načina da ostanete motivirani.

20. Sjetite se svoje moći i potencijala

Gledajte, moćni ste i imate ogroman potencijal.

Možda vam se ponekad ne sviđa, a možda vam se čini i da sam glup što vam to kažem, ali istina je.

Autorica Alice Walker rekla je, 'Najčešći razlog zbog kojeg se ljudi odriču svoje moći je zato što misle da je nemaju.'

Stoga, molim vas, odvojite trenutak da duboko zakopate i pokušajte se povezati sa svojom unutarnjom snagom i potencijalom - zamislite što biste mogli postići.

Postanite mirni.

Zatim slušajte tihi glas u svojoj glavi koji govori: 'Možete to učiniti.'

Motiviranje: Citat Alice Walker

Kako se motivirati: Sažetak

Motiviranje može biti teško - a još je izazovnije ostati motiviran. Ukratko, evo 20 načina da se motivirate:

  1. Samo počnite i pričekajte da vas motivacija sustigne.
  2. Podijelite zadatke na manje, jednostavnije korake.
  3. Stvorite pozitivno razmišljanje pitajući se: 'što je dobro u ovoj situaciji?'
  4. Stvorite pozitivne osjećaje zapisujući tri stvari na kojima ste zahvalni.
  5. Budite ljubazni prema sebi kad pogriješite, a zatim se vratite zadatku koji je pred vama.
  6. Znajte da su pogreške nužan dio napretka - prihvatite ih i učite na njima.
  7. Smanjite goleme popise obveza i usredotočite se samo na jednu stvar odjednom.
  8. Otpustite ciljeve koji vas preplavljuju i postavite dostižne ciljeve koji vas energiziraju.
  9. Zamislite svoju budućnost ako se ne motivirate.
  10. Razmislite o svojim prošlim uspjesima i upotrijebite pozitivne osjećaje kako biste ostali motivirani.
  11. Podsjetite se na razlog zašto želite pronaći motivaciju za postizanje stvari.
  12. Sjetite se razmjene koju trebate napraviti da biste postigli ono što želite, a zatim se obvežite 100%.
  13. Uklonite stvari koje vam odvlače pažnju, a zatim se usredotočite na jednu stvar da biste postigli svoje ciljeve.
  14. Uređen prostor, uredan um - nered i organizirajte svoj prostor kako biste se motivirali.
  15. Ostanite motivirani doživljavanjem različite hrane, glazbe, knjiga ili podcastova.
  16. Gledajte na ljude u svom životu koji vas nadahnjuju i motiviraju.
  17. Zamolite bliske prijatelje i obitelj da vam pomognu u držanju odgovornosti.
  18. Pratite ljude koji vas nadahnjuju na mreži.
  19. Slušajte - i plešite! - na optimističnu pjesmu. Zatim krenite u akciju kada završi.
  20. Povežite se sa svojim istinskim potencijalom - moćniji ste nego što mislite.

Koja vam je stavka na ovom popisu najviše odjeknula? Jesmo li propustili neke izvrsne načine da se motivirate? Javite nam u komentarima ispod!

Želite saznati više?



^